Ваш менструальный цикл не просто событие, а совокупность сигналов, которые тело посылает вам каждый день. Мы подготовили руководство из 7 шагов, чтобы вы научились их читать.
Узнайте свои 4 фазы цикла#
Менструальный цикл состоит из четырёх чётких фаз. В каждой из них разные уровни гормонов, энергия и настроение.
- Менструальная фаза: Эстроген и прогестерон снижаются, тело просит отдыха
- Фолликулярная фаза: Эстроген растёт, энергия возвращается, творчество на пике
- Овуляция: Пик энергии и стремление к общению
- Лютеиновая фаза: Прогестерон растёт, приходят спокойствие и склонность к уединению
Сила ежедневных записей симптомов#
Всего 30 секунд в день на запись симптомов могут через несколько месяцев раскрыть паттерны, меняющие жизнь. Головные боли, бессонница, отёки: всё это связано с гормональными изменениями цикла.
Умное отслеживание с LunaList#
LunaList сравнивает ваши записи с вашей собственной историей, а итог дня всегда объясняет, почему говорит то, что говорит. Кроме того:
- Показывает овуляцию и месячные промежутком дат, а не одной датой
- Показывает по вашим же записям, какие симптомы обычно появляются в какие дни
- Прямо говорит, когда стоит обратиться к врачу
Итог: слышать своё тело можно научиться#
Отслеживание цикла не сводится к записи дат. Это построение глубокой связи с вашим телом, которая со временем становится всё крепче.
Каждый цикл рассказывает историю о вас. Начните слушать.