Polisistik over sindromu (PKOS) dünya üzrə 10 qadından birini ətkiliyor. Bu xroniki vəziyyətlə yaşamaq çətin ola bilər, lakin düzgün alətlərlə idarəetmək mümkündür.
PKOS Nədir?#
PKOS hormonal bir vəziyyətdir: yumurtalıqlar çox miqdarda androgen istehsal edir, bu isə tsikl pozuntularına, sist əmələ gəlməsinə və müxtəlif simptomlara yol açır. Diaqnoz qoyulmaq üçün ümumiyyətlə 3 meyardan 2-si kifayətdir.
- Nizamsız və ya uzun menstrual tsikllər
- Yüksək androgen səviyyəsi (sızanaq, tüklənmə)
- Ultrasəsdə polisistik yumurtalıqlar
- Çəki artımı, insulin müqaviməti
Tsikl İzləmənin PKOS-da Rolu#
PKOS-lu qadınlar üçün tsikl izləmə xüsusilə önəmlidir. Nizamsız tsikllər nümunəsini (hətta nümunəsiz nümunəni belə) anlamaq müalicə planınızı həkiminizlə birlikdə qurmağa kömək edir.
Gündəlik Həyatı Asanlaşdıran 3 Strategiya#
Tibbi müalicəyə əlavə olaraq həyat tərzi dəyişiklikləri PKOS simptomlarını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər:
- Qan şəkerini sabit saxlayan qidalanma: aşağı qlisemik indeksli qidalar
- Orta intensivlikli müntəzəm idman insulin həssaslığını artırır
- Yuxu gigiyenası: hormon tarazlığı üçün 7-8 saat keyfiyyətli yuxu
Tək Deyilsiniz#
PKOS ilə yaşayan milyonlarla qadın var. LunaList-in Cəmiyyət bölməsində onlarla anonim olaraq əlaqə qura, təcrübələrinizi mühakiməsiz, sakit bir mühitdə paylaşa bilərsiniz.
Hər kiçik addım önəmlidir. Özünüzə qarşı həmişə mehribanlıq edin.