Психическое здоровье так же важно, как физическое. Всемирная организация здравоохранения определяет его как состояние благополучия, при котором человек может справляться с жизненными стрессами, реализовывать свои способности, хорошо учиться и работать.
Как проявляется стресс?
NHS делит признаки стресса на три группы:
- Эмоциональные: раздражительность, злость, слезливость, беспокойство, тревога, чувство безнадёжности
- Физические: проблемы с желудком, головная боль, мышечные боли, головокружение, тошнота, кожные реакции
- Поведенческие: изменение привычек в еде и физической активности, более частое употребление веществ, отдаление от людей
Повседневные способы справляться
Разделяйте: большие задачи на небольшие шаги Планируйте: расписание снижает неопределённость Двигайтесь: регулярные упражнения помогают сбросить нервное напряжение Благодарность: записывайте каждый день три вещи, за которые вы благодарны Говорите: поделитесь с тем, кому доверяете, или позвоните на линию помощи Смотрите иначе: когнитивно-поведенческие приёмы…