Менструальный цикл — это не только дни кровотечения. Это ежемесячный процесс, который регулируют гормоны, и понимание того, на каком вы этапе, помогает лучше понимать своё самочувствие.
Сколько длится цикл?
Цикл считают от первого дня кровотечения до дня перед началом следующих месячных. У взрослых средняя длительность — около 28 дней, а нормой обычно считается 21–35 дней. Кровотечение обычно длится 2–7 дней.
1. Менструальная фаза (примерно 1–5 дни)
Если беременность не наступила, слизистая оболочка матки отторгается. Уровень эстрогена и прогестерона низкий. Возможны усталость, боль внизу живота и перепады настроения.
2. Фолликулярная фаза (от начала месячных до овуляции)
Гипофиз выделяет фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), и в яичниках растут фолликулы. Уровень эстрогена повышается, слизистая матки снова утолщается. Многие в этот период чувствуют прилив энергии.
3. Овуляция (часто в середине цикла)
Резкий рост лютеинизирующего гормона (ЛГ) приводит к выходу зрелой яйцеклетки. Яйцеклетка живёт около 12–24 часов, а сперматозоиды — до 5 дней, поэтому «фертильное окно» длится примерно 6 дней.