После долгого дня так легко взять телефон, но, возможно, более бережный способ расслабиться — книга на полке. В последние годы учёные внимательно изучают, как чтение для удовольствия влияет на благополучие.
Что показывают исследования
В обзоре учёных Кембриджского университета, опубликованном в журнале Psychological Medicine, чтение для удовольствия у взрослых связывают со снижением стресса, большей эмпатией и меньшим чувством одиночества. По данным опросов, которые рассматривают авторы, даже несколько минут чтения связаны с более низким уровнем стресса.
Важная оговорка: сами авторы отмечают, что данные опросов субъективны, среди респондентов могут преобладать те, кто и так много читает, а для выводов о причинах и следствиях нужны дополнительные экспериментальные исследования. Так что чтение — полезная привычка, а не лечение.
Почему книга помогает расслабиться
Когда ты погружаешься в историю, внимание сосредотачивается на одном, а тревожные мысли отходят на второй план. В этом есть сходство с осознанностью — вниманием к настоящему моменту.