Беременность — волнующее, но иногда непростое время. Хорошая новость: несколько простых привычек заметно влияют на здоровье мамы и малыша. Вот самое важное.
Фолиевая кислота: первый шаг
Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) рекомендует принимать по 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно при планировании беременности (лучше за 3 месяца до зачатия) и в течение первых 12 недель. Это снижает риск дефектов нервной трубки, например spina bifida. При некоторых факторах риска врач может назначить более высокую дозу (5 мг), поэтому обсудите это с врачом.
Витамин D и витамин A
- NHS советует 10 мкг витамина D в день с начала октября до конца марта; круглый год его могут рекомендовать тем, кто мало бывает на солнце или имеет более тёмную кожу.
- Во время беременности избегайте рыбьего жира из печени трески и добавок с витамином A: его избыток может навредить развитию ребёнка. Также ограничьте печень и продукты из неё.
Симптомы, требующие срочной помощи
Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) советуют серьёзно относиться к этим признакам во время беременности…