Уход за кожей не обязан быть сложным. Шаг, о котором дерматологи и органы здравоохранения говорят чаще всего, это защита от солнца. Простая ежедневная привычка сильно помогает сберечь кожу.
Как выбрать солнцезащитный крем
Американская академия дерматологии (AAD) советует обращать внимание на три признака:
- Широкий спектр (broad spectrum): защита и от UVA, и от UVB лучей.
- SPF 30 или выше.
- Водостойкость: на упаковке указано 40 или 80 минут, то есть столько защита сохраняется при купании или потоотделении.
Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) тоже рекомендует SPF не ниже 30 и UVA-защиту не менее 4 звёзд.
Сколько наносить
NHS отмечает, что большинство людей используют слишком мало средства. На всё тело взрослому нужно около 6-8 чайных ложек. Рекомендуется наносить крем дважды: за 30 минут до выхода и непосредственно перед выходом на улицу.