Kədər itkiyə təbii cavabdır – istər sevdiyiniz insanın ölümü, istər münasibətin bitməsi, iş itkisi və ya köçmək olsun. Cruse Bereavement Support vurğulayır ki, kədərin “düzgün” yolu yoxdur, hər kəs öz yolu ilə keçir.
Kədər necə özünü göstərir
Cruse qeyd edir ki, kədər yalnız emosional deyil, fiziki olaraq da bədənə təsir edə bilər və ruh sağlamlığına təsir göstərə bilər. NHS ən çox rast gəlinən hissləri belə sadalayır:
- şok və keyləşmə, adətən ilk reaksiya;
- güclü kədər və çox ağlama;
- yorğunluq, tükənmişlik;
- itirdiyiniz şəxsə qarşı hirs;
- günahkarlıq, məsələn hirs hiss etdiyinizə görə.
Bu hisslər gözlənilmədən gələ bilər və ciddi sıra ilə getmir.
Özünüzə necə kömək etmək olar
Danışın. Dost, ailə üzvü, həkim və ya psixoloqla hisslərinizi bölüşün. Hərəkət edin. Müntəzəm idman əhvalı yaxşılaşdıra və yuxuya kömək edə bilər. Müntəzəm qidalanın. Sağlam və vaxtlı-vaxtında yemək enerjinizi saxlayır. Dəstək qruplarını nəzərdən keçirin. Eyni şeyi yaşayanlarla danışmaq təcridi azalda bilər.