Zehni sağlamlıq fiziki sağlamlıq qədər vacibdir. Dünya Səhiyyə Təşkilatı onu həyatın stresslərinin öhdəsindən gəlməyə, bacarıqlarını reallaşdırmağa, yaxşı öyrənməyə və işləməyə imkan verən zehni rifah vəziyyəti kimi təyin edir.
Stress bədəndə və davranışda necə özünü göstərir?
NHS stressin əlamətlərini üç qrupa bölür:
- Emosional: əsəbilik, hirs, göz yaşı, narahatlıq və ümidsizlik hissi
- Fiziki: mədə problemləri, baş ağrısı, əzələ ağrıları, baş gicəllənməsi, ürəkbulanma, dəri reaksiyaları
- Davranış: qidalanma və hərəkət vərdişlərinin dəyişməsi, zərərli maddələrdən daha çox istifadə, insanlardan uzaqlaşma
Gündəlik dəstək üsulları
Bölün: böyük işi kiçik addımlara ayırın Planlaşdırın: qeyri-müəyyənliyi azaltmaq üçün gününüzü əvvəlcədən təşkil edin Hərəkət edin: müntəzəm fiziki fəaliyyət gərgin enerjinin boşalmasına kömək edir Minnətdarlıq: hər gün təşəkkür etdiyiniz üç şeyi yazın Danışın: etibar etdiyiniz insanla və ya dəstək xəttində paylaşın Fərqli düşünün: koqnitiv-davranış yanaşmalarından istifadə edərək problemə…