Ayrılıq – istər uzun münasibətin sonu olsun, istər qısa – həqiqi bir itkidir. Yemək və yatmaq kimi sadə şeylər belə qəfildən çətinləşə bilər. Bu, zəiflik yox, insani reaksiyadır.
Nələr hiss edə bilərsiniz
NHS qeyd edir ki, itki, o cümlədən münasibətin bitməsi, kədər yarada bilər. Adi hisslər bunlardır:
- şok və keyləşmə, çox vaxt ilk reaksiya olaraq;
- güclü kədər və ağlama;
- yorğunluq, tükənmişlik;
- hirs və günahkarlıq hissi.
Bu hisslər gözlənilmədən gələ bilər və ciddi bir cədvəl izləmir. Kədərin mərhələləri sıra ilə və ya hamısı birdən yaşana bilər.
Özünüzə kömək edən addımlar
Hisslərinizə icazə verin. Ağrıdan qaçmaq əvəzinə onu sağalmanın bir hissəsi kimi qəbul etmək kömək edə bilər. Özünüzü ifadə edin. Yazmaq, rəsm, idman və ya yoqa hisslərinizi çıxarmağa imkan verir. Məqsəd “yaxşı” nəticə yox, ifadədir. Diqqəti özünüzə yönəldin. Keçmiş partnyorun nə etdiyini və nə hiss etdiyini izləməyə vaxt itirməmək təkrar düşüncələri azalda bilər. Dəstək axtarın. Etibar etdiyiniz dost, ailə üzvü və ya psixoloqla danışın. Bütün məsləhətlərin faydalı olmadığını da yadda saxlayın.