Uzun bir günün sonunda telefonu götürmək asandır, amma bəlkə də rahatlamağın daha yumşaq bir yolu rəfdəki kitabdır. Son illərdə zövq üçün oxumağın rifaha təsiri çox araşdırılır.
Tədqiqatlar nə göstərir?
Cambridge Universitetinin alimlərinin Psychological Medicine jurnalında dərc olunan icmalına görə, yetkinlərdə zövq üçün oxumaq stressin azalması, empatiyanın artması və tənhalıq hissinin azalması ilə əlaqələndirilir. Sorğu məlumatlarına əsasən, cəmi bir neçə dəqiqəlik oxumanın belə stress səviyyəsini aşağı saldığı bildirilir.
Amma vacib bir qeyd var: müəlliflər özləri bildirir ki, sorğu nəticələri subyektivdir, tez-tez oxuyanlar daha çox iştirak edə bilər və dəqiq səbəb-nəticə əlaqəsini müəyyən etmək üçün əlavə təcrübi tədqiqat lazımdır. Yəni oxumaq "müalicə" deyil, faydalı vərdişdir.
Niyə kitab rahatlatdıra bilər?
Hekayəyə dalanda diqqətin bir yerə yönəlir və narahat düşüncələrdən bir az uzaqlaşırsan. Bu, müəyyən mənada mindfulness-ə, yəni indiki ana diqqət yönəltməyə bənzəyir. Britaniya səhiyyə…