Hamiləlik həyəcanlı, amma bəzən çaşdırıcı dövrdür. Yaxşı xəbər odur ki, bir neçə sadə vərdiş sizin və körpənizin sağlamlığına böyük təsir göstərir. Bu yazıda ən vacib nöqtələri toplamışıq.
Folik turşusu: ilk addım
Britaniya Milli Səhiyyə Xidməti (NHS) hamiləliyi planlaşdıranlara (ideal olaraq 3 ay əvvəl) və hamiləliyin ilk 12 həftəsində hər gün 400 mikroqram folik turşusu qəbul etməyi tövsiyə edir. Bu, körpədə onurğa beyni və beyin inkişafı qüsurlarının (məsələn, spina bifida) riskini azaldır. Bəzi risk faktorları olduqda həkim daha yüksək doza (5 mq) təyin edə bilər, buna görə həkiminizlə danışın.
D vitamini və A vitamini
- NHS oktyabrın əvvəlindən martın sonuna qədər gündə 10 mikroqram D vitamini tövsiyə edir; günəşə az çıxırsınızsa və ya dərinizin rəngi tünddürsə, bütün il qəbul etmək lazım ola bilər.
- Hamiləlikdə balıq yağı (treska qaraciyəri yağı) və A vitamini əlavələrindən çəkinin, çünki həddindən artıq A vitamini körpənin inkişafına zərər verə bilər. Qaraciyər məhsullarını da məhdudlaşdırın.
Dərhal tibbi yardım tələb edən əlamətlər
ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri (CDC) hamiləlik zamanı və doğuşdan sonrakı bir il ərzində aşağıdakı…