Dəriyə qulluq rutini mürəkkəb olmalı deyil. Dermatoloqların və səhiyyə qurumlarının ən çox vurğuladığı addım isə günəşdən qorunmadır. Gündəlik sadə vərdişlə dərinizi qoruya bilərsiniz.
Hansı günəşdən qoruyucu krem seçməli?
Amerika Dermatologiya Akademiyası (AAD) üç xüsusiyyətə baxmağı tövsiyə edir:
- Geniş spektrli (broad spectrum): həm UVA, həm də UVB şüalarından qoruyur.
- SPF 30 və ya daha yüksək.
- Suya davamlı: etiketdə 40 və ya 80 dəqiqə göstərilir, yəni bu müddət ərzində suda və ya tərləmədə təsir saxlanılır.
Britaniya Milli Səhiyyə Xidməti (NHS) də ən azı SPF 30 və ən azı 4 ulduzlu UVA qorunması olan məhsul seçməyi məsləhət görür.
Nə qədər sürtməli?
NHS-ə görə, insanların çoxu lazım olandan az krem sürtür. Bütün bədən üçün böyüklərə təxminən 6-8 çay qaşığı lazımdır. Kremi günəşə çıxmazdan 30 dəqiqə əvvəl və çıxmazdan dərhal əvvəl olmaqla iki dəfə sürtmək tövsiyə olunur.