Zor zamanlarda arkadaşlar ve aile çoğu kez ilk destek kaynağıdır. Mental Health Foundation, arkadaşlığın ruh sağlığı için önemli olduğunu belirtir: arkadaşlar ayaklarımızın yere basmasına, olaylara farklı açıdan bakmamıza ve yalnızlıkla baş etmemize yardımcı olur. Peki yakınınız zor günler yaşarken nasıl gerçekten faydalı olabilirsiniz?
Sadece yanında olun
Çözüm sunmak zorunda değilsiniz. Çoğu zaman en büyük yardım, kabul edildiğini ve dinlendiğini hissettirmektir. Mesaj, arama ya da ziyaretlerle düzenli iletişimde kalın.
İyi dinlemek için
- Güvenli bir alan yaratın: dikkat dağıtıcı şeylerden uzak, ayrılmış bir zaman tanıyın.
- Konuşmayı o yönlendirsin: istediğinden fazlasını paylaşması için baskı yapmayın.
- Teşhis koymayın: nedenini ya da neyin iyi geleceğini önceden bildiğinizi varsaymayın.
- Açık uçlu sorular sorun: “Nasıl hissediyorsun?” gibi tarafsız sorular yönlendirici cümlelerden iyidir.
- Duyduklarınızı yansıtın: her şeye katılmasanız bile duygulara saygı gösterdiğinizi gösterir.
Pratik yardım
Ev işlerinde, randevuya gitmekte ya da bilgi araştırmakta yardım edebilirsiniz. Bir uzmana ulaşmasına yardım etmeyi önerin ama kararı…