Yas, kayba verilen doğal bir tepkidir; sevdiğiniz birinin ölümü, bir ilişkinin bitmesi, iş kaybı ya da taşınma olabilir. Cruse Bereavement Support, yas tutmanın “doğru” bir yolu olmadığını, herkesin kendi biçiminde tepki verdiğini vurgular.
Yas nasıl ortaya çıkar
Cruse, yasın bizi hem duygusal hem fiziksel olarak etkilediğini ve ruh sağlığını etkileyebileceğini belirtir. NHS sık görülen duyguları şöyle sıralar:
- şok ve uyuşukluk, genellikle ilk tepki;
- bunaltıcı üzüntü ve çok ağlama;
- yorgunluk ve bitkinlik;
- kaybettiğiniz kişiye öfke;
- suçluluk; örneğin öfke duyduğunuz için.
Bu duygular beklenmedik anda gelebilir ve belirli bir sırayı izlemez.
Nelerin yardımı olur
Konuşun. Duygularınızı bir arkadaşınız, aile üyeniz, sağlık çalışanı ya da danışmanla paylaşın. Hareket edin. Düzenli egzersiz ruh halini iyileştirebilir ve uykuya yardımcı olabilir. Düzenli beslenin. Sağlıklı ve düzenli öğünler enerjinizi dengede tutar. Destek grubunu düşünün. Sizi anlayanlarla konuşmak yalnızlık hissini azaltabilir.