Ruh sağlığı, beden sağlığı kadar önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü bunu, insanın yaşamın stresleriyle başa çıkmasını, yeteneklerini gerçekleştirmesini, iyi öğrenmesini ve çalışmasını sağlayan bir iyilik hali olarak tanımlar.
Stres kendini nasıl gösterir?
NHS stres belirtilerini üç gruba ayırıyor:
- Duygusal: sinirlilik, öfke, ağlamaklı olma, endişe, kaygı ve umutsuzluk
- Fiziksel: mide sorunları, baş ağrısı, kas ağrıları, baş dönmesi, mide bulantısı, cilt reaksiyonları
- Davranışsal: yeme ve egzersiz alışkanlıklarında değişiklik, madde kullanımında artış, insanlardan uzaklaşma
Günlük baş etme yolları
- Bölün: büyük işleri küçük adımlara ayırın
- Planlayın: belirsizliği azaltmak için gününüzü önceden düzenleyin
- Hareket edin: düzenli egzersiz gergin enerjiyi atmanıza yardımcı olur
- Minnettarlık: her gün minnettar olduğunuz üç şeyi yazın
- Konuşun: güvendiğiniz biriyle paylaşın ya da bir destek hattını arayın
- Farklı bakın: bilişsel davranışçı tekniklerle soruna başka açıdan yaklaşın