Adet döngüsü yalnızca kanama günlerinden ibaret değildir. Hormonların yönettiği ve her ay tekrar eden bir süreçtir; döngünün neresinde olduğunuzu bilmek kendinizi nasıl hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olur.
Döngü kaç gün sürer?
Döngü, kanamanın ilk gününden bir sonraki adetten önceki güne kadar sayılır. Yetişkinlerde ortalama süre yaklaşık 28 gündür; olağan aralık genellikle 21–35 gündür. Kanama çoğunlukla 2–7 gün sürer.
1. Menstrüasyon evresi (yaklaşık 1–5. günler)
Gebelik oluşmadığında rahim iç tabakası dökülür. Östrojen ve progesteron düzeyleri düşüktür. Yorgunluk, alt karında kramp ve ruh hali değişiklikleri görülebilir.
2. Foliküler evre (adetin başlangıcından yumurtlamaya kadar)
Hipofiz bezi folikül uyarıcı hormon (FSH) salgılar ve yumurtalıklarda foliküller büyür. Östrojen yükselir, rahim iç tabakası yeniden kalınlaşır. Pek çok kişi bu evrede enerjisinin arttığını hisseder.
3. Yumurtlama (çoğunlukla döngünün ortasında)
Luteinleştirici hormonun (LH) ani yükselişi olgun bir yumurtanın salınmasına yol açar. Yumurta yaklaşık 12–24 saat yaşar, sperm ise 5 güne kadar canlı kalabilir; bu nedenle doğurgan dönem yaklaşık 6 gün sürer.