Ayrılık, ister uzun ister kısa bir ilişkinin sonu olsun, gerçek bir kayıptır. Yemek yemek ve uyumak gibi basit şeyler bile birden zorlaşabilir. Bu zayıflık değil, insani bir tepkidir.
Neler hissedebilirsiniz
NHS, ilişkinin bitmesi dahil kayıpların yas yaratabileceğini belirtir. Sık görülen duygular:
- şok ve uyuşukluk, çoğu zaman ilk tepki olarak;
- bunaltıcı üzüntü ve ağlama;
- yorgunluk ve bitkinlik;
- öfke ve suçluluk.
Bu duygular beklenmedik anlarda ortaya çıkabilir ve katı bir takvimi izlemez. Sırayla ya da hepsi bir arada yaşanabilir.
İyi gelebilecek adımlar
Hissetmenize izin verin. Acıdan kaçmak yerine onu iyileşmenin gerekli bir parçası olarak kabul edin. Kendinizi ifade edin. Yazmak, resim, spor veya yoga duyguları dışa vurmanızı sağlar. Amaç iyi yapmak değil, içinizdekini ifade etmektir. Kendinize odaklanın. Eski partnerinizin ne yaptığını ve ne hissettiğini düşünmeye daha az enerji harcamak, takıntılı düşünceleri azaltabilir. Destek isteyin. Güvendiğiniz bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya bir danışmanla konuşun; her önerinin yararlı olmayabileceğini de unutmayın.