Hamilelik heyecan verici, ama bazen kafa karıştırıcı bir dönemdir. İyi haber şu ki birkaç basit alışkanlık hem sizin hem bebeğinizin sağlığı için büyük fark yaratır. İşte en önemli noktalar.
Folik asit: ilk adım
Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Hizmeti (NHS), hamileliği planlayanlara (ideal olarak 3 ay öncesinden) ve hamileliğin ilk 12 haftasında her gün 400 mikrogram folik asit alınmasını önerir. Bu, spina bifida gibi nöral tüp defektlerinin riskini azaltır. Bazı risk faktörlerinde doktor daha yüksek bir doz (5 mg) yazabilir, bu yüzden doktorunuzla konuşun.
D vitamini ve A vitamini
- NHS, ekim başından mart sonuna kadar günde 10 mikrogram D vitamini önerir; güneşe az çıkıyorsanız veya cildiniz koyuysa tüm yıl gerekebilir.
- Hamilelikte balık karaciğeri yağından ve A vitamini takviyelerinden kaçının; fazla A vitamini bebeğin gelişimine zarar verebilir. Karaciğer ve karaciğer ürünlerini de sınırlayın.
Acil yardım gerektiren belirtiler
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), hamilelik sırasında ve doğumdan sonraki bir yıl boyunca şu belirtileri ciddiye almanızı…