Cilt bakım rutini karmaşık olmak zorunda değil. Dermatologların ve sağlık kurumlarının en çok vurguladığı adım ise güneşten korunmadır. Basit bir günlük alışkanlık cildinizi korumada çok işe yarar.
Güneş kremi nasıl seçilir?
Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD) üç özelliğe bakmanızı önerir:
- Geniş spektrum (broad spectrum): hem UVA hem UVB ışınlarına karşı korur.
- SPF 30 veya üzeri.
- Suya dayanıklı: etikette 40 veya 80 dakika yazar; yani yüzerken ya da terlerken koruma bu süre boyunca sürer.
Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Hizmeti (NHS) de en az SPF 30 ve en az 4 yıldızlı UVA korumasını tavsiye eder.
Ne kadar sürülmeli?
NHS, çoğu kişinin gereğinden az sürdüğünü belirtir. Bir yetişkinin tüm vücudu için yaklaşık 6-8 çay kaşığı gerekir. Kremi iki kez sürmek önerilir: dışarı çıkmadan 30 dakika önce ve çıkmadan hemen önce.