Bayramlar sevinç getirir, ama bazen yorgunluk, harcamalar ve aile beklentilerini de beraberinde getirir. Kutlama yaklaşırken gerginsen yalnız değilsin. İyi haber şu ki birkaç basit alışkanlık yükü hafifletebilir.
Önceliklerini seç, hayır demekten çekinme
Amerikan Psikiyatri Derneği (APA), sana neşe getirenlere öncelik vermeyi ve yükümlülükleri sadeleştirmeyi öneriyor. Seni strese sokan davetlere ya da etkinliklere hayır demek sorun değil.
Harcamaları akıllıca yönet
Para kaygısı bayramlarda sık görülen bir stres kaynağı. APA, aşırı harcamadan kaçınmayı ve hediye çekilişi ya da el yapımı hediye gibi alternatiflere bakmayı öneriyor. Asıl mesele orada olmak ve birbirini desteklemek.
Gerginlik arttığında ara ver
Aile içinde gerginlik yükselirse birkaç dakikalığına odadan çık ya da dışarıya adım at. Bunda utanılacak bir şey yok. Harvard Health, siyaset gibi gerginlik yaratan konuları başka yöne çevirmeyi öneriyor. Gözlerini kapat, burnundan yavaşça nefes al ve daha uzun süre ver; beş dakika tekrarla. Kısa hareketler de iyi gelir: merdiven çıkmak, yürüyüşe çıkmak.